VITAMINELE sunt substanţe chimice organice necesare în cantităţi mici pentru ca organismul să fie sănătos. Majoritatea vitaminelor nu pot fi sintetizate de către organism, deci ele trebuie obţinute din alimentaţie.

Termenul de vitamine nu cuprinde alţi nutrienţi esenţiali cum ar fi mineralele, acizii graşi esenţiali sau aminoacizii esenţiali.

Suplimentarea cu vitamine este larg răspândită în ziua de azi. Multor alimente li se adaugă vitamine în plus faţă de ce conţin iniţial în timpul procesului de fabricaţie. Una din problemele suplimentării cu vitamine este faptul că multe dintre ele cresc în mod semnificativ apetitul. În ziua de astăzi, obezitatea este o problemă serioasă, iar suplimentarea cu vitamine o poate crea sau accentua. Există oameni care au devenit obezi datorită suplimentării cu vitamine în copilărie sau adolescenţă.

Termenul de vitamină a fost folosit pentru prima dată de biochimistul polonez Casimir Funk in 1912 Vita, în limba latina  înseamnă viaţă, iar sufixul -amină este pentru amine la momentul respectiv se credea că toate vitaminele sunt amine. Acum însă se ştie că nu este aşa.

Importanţa mâncării anumitor alimente pentru păstrarea sănătăţii a fost recunoscută cu mult înainte să se fi identificat vitaminele. Egiptenii antici ştiau că dacă hrăneau un pacient cu ficat, acesta se va vindeca de orbire de noapte, acum ştiindu-se că este cauzată de o deficienţă de vitamina A. În 1747, chirurgul scoţian James Lind a descoperit că citricele şi preparatele din ele previn scorbutul, o boală letală, în care colagenul nu se formează corect şi caracterizată prin vindecări lente, sângerări ale gingiilor şi dureri acute. În 1753, Lind a publicat Tratat asupra Scorbutlui. Totuşi, descoperirea sa nu era unanim acceptată. În expediţiile Marinei Regale din secolul XIX, de exemplu, se credea că scorbutul era prevenit de o igienă bună la bordul navei, exerciţii fizice regulate şi menţinerea moralului ridicat al echipajului, în locul unei diete bazată pe mâncare proaspătă, aşa că aceste expediţii au continuat să fie compromise de scorbut. În acea perioadă, când Robert Falcon Scott a făcut cele două expediţii în Antarctica la începutul secolului XX, teoria medicală general acceptată era că scorbutul era cauzat de mâncarea la conservă contaminată.

În 1881, chirurgul rus Nikolai Lunin a hrărnit şoareci cu un amestec artificial de toţi constituenţii laptelui cunoscuţi la momentul respectiv, adică proteine, grăsimi, carbohidraţi şi săruri. Aceştia au murit, în timp ce şoarecii hrăniţi cu lapte natural s-au dezvoltat normal. A formulat o concluzie precum că "un aliment natural ca laptele trebuie deci să conţină, pe lângă ingredientele principale cunoscute, mici cantităţi de substanţe necunoscute esenţiale vieţii"  Concluzia trasă de el a fost respinsă de ceilalţi cercetători, care nu au putut să reproducă rezultatele experimentelor sale. O diferenţă a fost faptul că el a folosit zahăr normal (zaharoză), pe când ceilalţi cercetători au folosit zahăr din lapte (lactoză) care mai conţinea încă cantităţi mici de vitamina B.

În 1905, William Fletcher a descoperit că prin mâncarea orezului nedecorticat în locul celui decorticat se prevenea boala beriberi. În anul următor, Frederick Hopkins a afirmat că alimentele conţin "factori accesori"—pe lângă proteine, carbohidraţi, grăsimi etc.—care sunt necesari corpului uman. Când Casimir Funk a izolat complexul hidrosolubil de micronutrienţi a cărui bioactivitate fusese identificată de Fletcher, a propus ca acesta să fie numit "Vitamină". Numele a devenit repede sinonim cu "factorii accesori" ai lui Hopkins, iar până când s-a demonstrat că nu toate vitaminele sunt amine, cuvântul era deja popular. În 1920, Jack Cecil Drummond a propus ca "e"-ul final să cadă, pentru a se dezaccentua legătura cu "aminele", după descoperirea faptului că vitamina C nu avea componentă aminică. În limba română, forma a rămas neschimbată, spre deosebire de limba engleză.
La începutul anilor 1900, oamenii de ştiinţă au fost capabili să izoleze şi să identifice un număr de vitamine. Iniţial, lipide din ulei de peşte au fost folosite pentru vindecarea rahitismului la şobolani, iar nutrientul liposolubil a fost numit "antirahitic A". Între timp, numele a fost schimbat, el devenind vitamina D, care este subiectul dezbaterilor pe tema faptului că aceasta nu este într-adevăr o vitamină, fiind un derivat steroid.

DEFICIENTE SI EXCESE DE VITAMINE
Un organism poate supravieţui pentru un timp fără vitamine, deşi deficitul prelungit de vitamine poate duce la boli, de obicei dureroase şi potenţial fatale. Rezervele organismului de vitamine pot varia foarte mult; un adult poate avea un deficit de vitamina A sau B12 de un an sau mai mult înainte să se apară vreo boală, în timp ce vitamina B1 din rezerve nu rezistă mai mult de două săptămâni.

Vitaminele solubile în grăsimi pot fi păstrate ca rezervă în organism şi sunt toxice când sunt luate în exces. Vitaminele solubile în apă nu sunt păstrate în organism, cu excepţia vitaminei B12, rezerva ei aflându-se în ficat.

VITAMINA A SUPLIMENT SĂNĂTOS PENTRU ZI ŞI NOAPTE
O vitamină care nu trebuie niciodată trecută cu vederea este vitamina A. Vitamina A este un nutrient important de luat pentru sănătatea generală, întrucât stimulează multe funcţii ale corpului. Vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi, dar nu trebuie să fie consumată în cantităţi mari zilnic, întrucât poate fi depozitată în ficat.

Există două forme de vitamina A - retinol (vitamină A preformată) şi beta-caroten (retinoizi). Retinolul se găseşte în uleiul de peşte, gălbenuşul de ou, ficat, lapte şi margarină. Betacarotenul se găseşte în legumele cu frunze de culori galben-închis şi verde-închis.

Unele dintre funcţiile importante pe care vitamina A le poate stimula includ:
• Vedere sănătoasă
• Dezvoltarea sănătoasă a dinţilor şi oaselor
• Întreţinerea sistemului reproducător
• Sănătatea pielii
• Întreţinerea sistemului imunitar

OFERIŢI CORPULUI DVS BENEFICIILE PE CARE LE MERITĂ
Unul dintre cele mai bune motive pentru care ar trebui să aveţi în vedere consumul de vitamina A este că îmbunătăţeşte vederea. Mai exact, vitamina A îmbunătăţeşte vederea pe timp de noapte.

Vitamina A are rol de antioxidant în corp. Prevenirea efectelor negative ale radicalilor liberi zi de zi este foarte importantă pentru sănătatea pe termen lung.

Legătura vitaminei A cu sănătatea pielii este, de asemenea, importantă, aşa că aveţi grijă de epiderm şi luptaţi cu pielea crăpată şi uscată!

SIMŢIŢI-VĂ SĂNĂTOS ATÂT LA INTERIOR; CÂT ŞI LA EXTERIOR

Întrucât vitamina A este o vitamină solubilă în grăsime şi poate fi depozitată în ficat, persoanele care consumă alimente bogate în vitamina A zilnic nu au prea mare nevoie de suplimente. Principalele alimente bogate în vitamina A despre care trebuie să ştiţi sunt ficatul, gălbenuşul de ouă, morcovii, spanacul, dovleacul, brânza cheddar sau calele.

Dacă nu consumaţi aceste alimente zilnic, atunci, includerea suplimentului în dieta dvs poate fi o decizie foarte înţeleaptă pentru a vă asigura că nu duceţi lipsă. Toată lumea poate beneficia de pe urma vitamine A, aşa că asiguraţi-vă că primiţi doza dvs de vitamina A din alimentele integrale sau prin suplimente şi fiţi siguri că vă îngrijiţi cum trebuie de corpul dvs.

OBŢINEŢI REZULTATE VIZIBILE
Bărbaţii au nevoie de circa 5000 de unităţi de vitamina A zilnic, în timp ce doza recomandată pentru femei este de 4000 de unităţi. În cazul vitamine A, zicala „cu cât mai mult, cu atât mai bine”, nu se aplică. Deşi vitamina A este foarte importantă pentru mai multe funcţii ale corpului, aceasta trebuie susţinută în cantităţi mici.

Niciodată să nu consumaţi cantităţi mari de vitamina A, deoarece, în cantităţi mari, aceasta poate fi toxică. În ceea ce priveşte suplimentarea, respectaţi întotdeauna indicaţiile de pe ambalaj, întrucât majoritatea produselor cu vitamina A sunt concepute în moduri unice. Luaţi suplimente cu vitamina A într-un mod sigur şi inteligent, iar corpul dvs vă va răsplăti cu multe funcţii sănătoase!

VITAMINA B1 SAU TIAMINA SPRIJINĂ ANTRENAMENTELE MAI BINE
Tiamina este una dintre vitaminele din complexul B şi se găseşte cel mai adesea sub formă naturală în alimente precum drojdia, cerealele, grâul, fasolea, nucile, precum şi în carne. Suplimentele cu tiamină pot ajuta la îmbunătăţirea sănătăţii sistemului digestiv şi a sistemului cardiovascular şi pot ajuta la îmbunătăţirea răspunsului imun. Suplimentarea cu tiamină poate favoriza stabilizarea dispoziţiei şi concentrării.

Întrucât sistemul imunitar puternic este important pentru persoanele implicate în antrenamente intense, s-ar putea să observaţi îmbunătăţiri substanţiale în capacitatea dvs de recuperare după fiecare antrenament când adăugaţi acest supliment în dieta dvs zilnică.

VITAMINA B2
Una dintre vitaminele importante de care are nevoie corpul dvs este riboflavina. Această vitamină se găseşte în mod natural în alimente precum laptele, carnea, ouăle, nucile şi legumele verzi, dar suplimentele cu riboflavină pot aduce beneficii următoarelor:

• Stabilizarea nivelului energetic
• Reglarea sistemului imunitar şi a sistemului reproductiv
• Însănătoşirea pielii şi părului
• Întârzie îmbătrânirea
• Ajută memoria

Prin adăugarea suplimentelor cu riboflavină în dieta dvs, veţi avea antrenamente mai bune datorită sprijinului energetic primit, dar întregul dvs corp vă va mulţumi pentru sprijinul acordat sănătăţii generale.

VITAMINA B3 (NIACINA)
Niacina, o vitamină esenţială a complexului B, este implicată în producţie energiei celulare, ceea ce înseamnă că stimulează funcţionarea sănătoasă a sistemului cardiovascular, a sistemului nervos şi a sistemului imunitar.* Din punct de vedere nutriţional, niacina ameliorează nivelul de colesterol care se află deja în limite normale.

De asemenea, niacina ajută la transportarea enzimelor care descompun grăsimile, carbohidraţii şi proteinele, astfel încât corpul dvs să poată folosi toţi aceşti nutrienţi în mod eficient.

Niacina luată în doze mai mari de 50 mg pot provoca roşeaţa pielii, dar au fost concepute tablete cu eliberare întârziată pentru reducerea reacţiei de roşeaţă.

VITAMINA B5
Acidul pantoteic, sau vitamina B5, se găseşte din belşug în multe alimente pe care le consumăm şi se găseşte în toate fiinţele vii. Majoritatea cerealelor, legumelor şi cărnurilor conţin acid pantoteic. Acesta este disponibil şi ca supliment de înaltă calitate.

Pe lângă faptul că e implicată în ciclul Krebs al producerii de energie, vitamina B5 este implicată în producţia de hemoglobină şi hormoni suprarenali. Corpul transformă acidul pantoteic într-un catalizator numit coenzima A, care e foarte importantă pentru producerea energiei în corp.

În fine, vitamina B5 poate ajuta la menţinerea nivelurilor de trigliceride din corp, dacă acestea sunt deja în limite normale.

Vitamina B6 este o vitamină naturală a complexului B, solubilă în apă, şi este implicată în metabolizarea proteinelor şi a carbohidraţilor în corp. Printre alimentele bogate în vitamina B6 se numără cerealele integrale, ficatul, cerealele, carnea de pui, ouăle, peştele şi seminţele de floarea soarelui.

Vitamina B6 ajută la producerea insulinei şi a diverşilor neurotransmiţători şi enzime din corp. Prin menţinerea unor niveluri ridicate de vitamină B6, puteţi stimula sistemul imunitar şi sistemul nervos şi puteţi menţine energia la niveluri adecvate în timpul antrenamentelor epuizante şi în timpul zilelor lungi la locul de muncă sau la şcoală.

Suplimentele cu vitamina B6 reprezintă o modalitate excelentă de a face rost de sprijinul suplimentar pentru atingerea obiectivelor de formă şi sănătate generală într-o formă convenabilă.

BIOTINA Vitamina B7 este o vitamină solubilă în apă, membră a complexului de vitamine B (vitamina B7). Biotina mai este denumită şi vitamina H (de la "Haar & Haut", cuvintele în germană pentru „păr şi piele”).

Asemenea altor vitamine din complexul B, biotina joacă un rol cheie în metabolizarea proteinelor, grăsimilor şi carbohidraţilor. Astfel, biotina joacă un rol în ciclul energetic Krebs şi poate ajuta la slăbit. Biotina joacă un rol cheie şi în creşterea şi menţinerea sănătăţii părului, unghiilor, pielii şi oaselor.

Biotina ajută corpul să folosească mai bine hrana pentru energie. Acest lucru înseamnă că biotina poate creşte nivelurile de energie şi, prin stimularea digestiei eficiente, biotina poate stimula şi slăbitul.

Biotina se găseşte în mod natural în multe alimente, printre care ovăzul, legumele, arahidele, ciupercile, gălbenuşul de ouă, orezul, nucile, spanacul, cartofii şi carnea de pui şi de vită, dar, în mod normal, în cantităţi mici. Dacă nu consumaţi acest tip de alimente bogate în nutrienţi în mod regulat, puteţi beneficia de suplimentele cu biotină.

ÎMBUNĂTĂŢIŢI-VĂ STILUL DE VIAŢĂ ACTIV CU BIOTINĂ
Toată lumea poate beneficia de suplimentele cu biotină! Biotina stimulează energia metabolismului prin sinteza acizilor graşi, aminoacizilor şi glucozei. Biotina joacă un rol special în stimularea eliberării zahărului în sânge (glucoza), o sursă majoră de energie pentru lichidele corporale.*

Biotina este disponibilă în produse de tipul multivitaminelor şi multimineralelor, dar şi sub formă de ingredient simplu. Biotina se găseşte şi sub formă de tablete şi capsule.

GHIDUL DVS PENTRU SUPLIMENTAREA CU BIOTINĂ
Doza corectă de biotină depinde de mai multe condiţii, cum ar fi vârsta şi sănătatea generală a utilizatorului. Cantitatea adecvată de biotină este de aproximativ 20 până la 100 mcg zilnic. Se pot folosi şi cantităţi mai mari pentru a stimula sănătatea părului şi unghiilor. Nu există o toleranţă stabilită pentru biotină, aşa că cel mai bine e să urmaţi indicaţiile de pe ambalaj pentru fiecare produs în parte consumat.

ACIDUL FOLIC (Vitamina B9) este o vitamină a complexului B solubilă în apă, care ajută la construcţia de celule sănătoase. Este esenţial să fie inclusă în alimentele din dieta dvs zilnică. Acidul folic există sub formă sintetică şi naturală, iar corpul uman absoarbe mai bine forma sintetică decât forma naturală.

Formele sintetice există în:
• Multivitamine
• Produse de panificaţie fortificate, cum ar fi cerealele pentru micul dejun
• Reţete cu acid folic

Formele naturale (denumite şi folaţi) includ:
• Legume verzi, cum ar fi broccoli şi spanacul
• Unele fructe şi sucuri, cum ar fi sucul de portocale

Acidul folic, cunoscut şi sub denumirea de vitamina B9, este o componentă esenţială a funcţiilor corpului, până la construcţia de bază a ADN-ului şi creşterii şi dezvoltării umane. Suplimentele cu acid folic pot ajuta sub următoarele aspecte:

• Stimulează sănătatea optimă a minţii şi memoriei
• Stimulează funcţionarea sănătoasă a rinichilor şi ficatului
• Încurajează dispoziţia normală şi bunăstarea
• Stimulează sănătatea generală şi starea de bine

Toată lumea are nevoie de acid folic, dar este important îndeosebi pentru femeile însărcinate. Dacă aveţi o dietă cu restricţii sau aveţi anumite intoleranţe care îngreunează consumul de acid folic, aveţi în vedere suplimentarea cu acid folic.

Doza recomandată de acid folic este de 1000-4000 micrograme pe zi, luate fără mâncare. Puteţi cumpăra acid folic ca supliment de sine stătător, dar acidul folic este un ingredient comun şi în multe tipuri de multivitamine şi suplimente.

Nu uitaţi să discutaţi cu un profesionist în sănătate dacă vi se pare că aveţi o deficienţă şi întotdeauna să urmaţi cu stricteţe indicaţiile de pe ambalajul oricărui produs pe care îl cumpăraţi.

VITAMINA B12 este una dintre vitaminele B solubile în apă necesare pentru funcţionarea normală a corpului şi este cel mai adesea întâlnită în alimente precum ouăle, carnea, fructele de mare şi produsele lactate. Vitaminele solubile în apă se iau, în mod normal, în fiecare zi, iar dacă nu sunteţi o persoană activă, puteţi beneficia de suplimentele cu vitamina B12.

Vitamina B12 ajută la reglarea metabolismului, care este un element cheie pentru stimularea slăbirii şi îndeplinirea obiectivelor de creştere a masei musculare. Vitamina B12 îmbunătăţeşte şi sănătatea sistemului nervos central, ca să vă simţiţi că funcţionaţi la capacitate maximă.

VITAMINA C ESTE ARMATA ANTIOXIDANŢILOR
Dacă aveţi o dietă ce constă în mare parte din fructe şi legume proaspete, există mari şanse să consumaţi vitamina C din abundenţă. Cu toate acestea, în lume aglomerată de azi, e greu să alocaţi suficient timp consumului cantităţilor necesare de hrană pentru o nutriţie bună. Consumul unei cantităţi suficiente de vitamina C pe parcursul întregii zile este important, iar multă lume suferă de deficienţe de vitamina C când nu acordă suficientă atenţie dietei.

Vitamina C este o vitamină esenţială şi nu poate fi depozitată pe perioade mai lungi de timpi, ceea ce înseamnă că e important să o consumaţi în cantităţi suficiente în mod regulat.

Dacă veţi probleme în a vă procura varietăţile corecte de fructe şi legume în dieta dvs zilnică, atunci aveţi în vedere suplimentarea cu vitamina C pentru a vă îmbunătăţi sănătatea!

STIMULAŢI SĂNĂTATEA CORPULUI ŞI LUPTAŢI CU RADICALII LIBERI
Rolul pe care îl are vitamina C în stimularea sistemului imunitar este nepreţuit, motiv pentru care p veţi vedea într-o largă gamă de produse pentru stimularea sistemului imunitar.

Vitamina C este un antioxidant important pentru corp, întrucât lucrează pentru a vă proteja corpul de pericolele radicalilor liberi şi susţine eliberarea stresului din corpul dvs. În plus, vitamina este importantă pentru scăderea tensiunii arteriale şi poate ajuta la întărirea pereţilor arterelor.

Fie la sală, fie acasă, vitamina C vă îmbunătăţeşte sănătatea!

VITAMINA C ESTE SPRIJINUL DVS PENTRU O SĂNĂTATE OPTIMĂ
Există o legătură importantă între cantitatea de vitamină C şi raportul dintre cortizol şi testosteron liber din corp. Cortizolul este eliberat în corp în urma reacţiilor la stresul fizic şi poate inhiba capacitatea corpului de a se recupera şi repara în mod eficient.

Vitamina C poate combate nivelurile de cortizol, ceea ce înseamnă că administrarea sa în mod regulat poate stimula normalizarea nivelurilor de testosteron şi repararea eficientă a masei musculare. Testosteronul este un hormon foarte important pentru mai multe funcţii ale corpului, aşa că nu-l lăsaţi să fie influenţat de nivelurile ridicate ale cortizolului şi continuaţi să munciţi pentru atingerea scopului dvs.

ÎNVĂŢAŢI DOZELE CORECTE ŞI SUGESTII DE COMBINARE
Pentru a beneficia la maximum de utilizarea suplimentelor cu vitamina C, consumaţi-le întotdeauna în conformitate cu indicaţiile de pe ambalajele oricăror produse. În mod normal, consumul a 500 mg de vitamina C de două ori pe zi face bine pentru sănătatea generală. Puteţi creşte consumul în cazul antrenamentelor de intensitate mare sau în timpul recuperării în urma unei boli. Lăsaţi vitamina C să vă ajute prin suplimentarea sa în mod inteligent!

VITAMINA D FORTIFICA OASELE ŞI SĂNĂTATEA
De multe ori, vitamina D este uitată, dar vitamina D, de fapt, susţine absorbţia corectă a calciului în corp. Prin urmare, dacă puneţi preţ pe sănătatea oaselor, nu puneţi calciul la bătaie fără partenerul său, vitamina D.

În mod normal, vitamina D derivă din lumina solară, aşa că majoritatea „şmecherilor de plajă” probabil că au provizii bune de vitamină D, dar aceasta derivă în cantităţi mici şi din colesterolul din corp. Vitamina D se găseşte şi în uleiul de ficat de cod, somon şi macrou, dar multă lume nu consumă suficientă vitamina D prin dieta normală. Pe lângă fortificarea oaselor, vitamina D este folosită şi pentru sprijinirea multor zone din corp, cum ar fi:

• Reglarea nivelului de fosfor
• Sănătatea inimii
• Sănătatea sistemului nervos
• Stimularea tiroidei

SIMŢIŢI-VĂ MAI BINE FĂRĂ A DESFĂŞURA ACTIVITĂŢI CU IMPACT ÎNALT
Dacă participaţi la activităţi de mare impact, cum ar fi culturismul, alergatul sau sporturile de contact, atunci optimizarea consumului de vitamină D este importantă. Fie că vreţi să alergaţi 5 kilometri, fie că vreţi să serviţi în câteva seturi în plus la partidele de tenis sau vreţi să terminaţi singur ultimul set de ridicare a greutăţilor, ignorarea uzurii şi deteriorării oaselor poate duce la răni serioase.

Suplimentele cu vitamina D pot avea efecte benefice, stimulând oasele fortificate, permiţând structurii scheletice să se recupereze, ca să puteţi ţine pasul cu stilul dvs de viaţă activ.
Aveţi în vedere suplimentarea cu vitamina D pentru a stimula sănătatea oaselor.

OBŢINEŢI REZULTATE MAI BUNE PRIN COMBINAREA VITAMINE D CU CALCIUL
Chiar dacă aveţi deja oase sănătoase, nu înseamnă că ar trebui să omiteţi suplimentele cu vitamina D. Prevenţia e întotdeauna cea mai bună strategie pentru a vă menţine un corp sănătos, iar acest lucru nu e cu nimic diferit.

Nu uitaţi că absorbiţi vitamina D când sunteţi expus la lumină solară directă, dar prea mult soare poate implica riscul de cancer de piele, aşa că aveţi în vedere obţinerea vitaminei D din suplimente.

AFLAŢI DESPRE STRATEGIILE DE SUPLIMENTARE CU VITAMINA D
Pentru cele mai bune rezultate, consumaţi între 200 şi 400 de unităţi de vitamina D zilnic. Evitaţi consumul de peste 1000 de unităţi pe zi decât în cazul în care urmaţi sfatul unui medic. Prea multă vitamină D poate duce la probleme de sănătate serioase. Folosiţi vitamina D în siguranţă şi în mod eficient urmând întotdeauna indicaţiile de pe ambalaj.

VITAMINA E REDUCE ÎN MOD EFICIENT NIVELUL RADICALILOR LIBERI
Alături de vitamina A, vitamina E ajută la căutarea şi distrugerea radicalilor liberi dăunători. Vitamina E se găseşte în cantităţi mici în multe legume verzi, dar se găseşte în mod normal şi în polenul de albine şi în lăptişor de matcă.

Întrucât antrenamentele constante pot scădea apărarea corpului împotriva radicalilor liberi şi a oboselii, suplimentele cu vitamina E sunt excelente pentru a vă menţine garda sus.

REZULTATE OPTIME LA ANTRENAMENTE CU VITAMINA E
Întrucât vitamina E este un supliment de bază conceput pentru stimularea sistemului imunitar, aceasta poate fi folosită pentru arderea grăsimilor, creşterea masei musculare sau menţinerea sănătăţii generale la bărbaţi şi femei. Vitamina E este un element constructiv mic, dar foarte important, pentru orice obiective sportive!

Vitamina E funcţionează cel mai bine în combinaţie cu vitamina C şi seleniu, aşa că aveţi în vedere combinarea tuturor celor trei pentru cele mai bune rezultate. Pentru un consum zilnic, 15 mg pe zi e normal. Toxicitatea în cazul consumului de niveluri ridicate de vitamina E este rară, dar aveţi grijă să urmaţi întotdeauna indicaţiile de pe ambalaj în cazul oricărui produs cu vitamina E pentru a fi sigur că avansaţi în siguranţă spre atingerea obiectivelor dvs sportive!

VITAMINA K ESTE UN MICRONUTRIENT ESENŢIAL
Vitamina K este o vitamină esenţială solubilă în grăsime şi se găseşte în mod normal în alimente precum varza, conopida, spanacul şi alte legume verzi. Vitamina K stimulează coagularea normală a sângelui şi poate întări oasele.

Dacă doriţi să vă îmbunătăţiţi sănătatea sistemului cardiovascular, vitamina K este o opţiune excelentă de adăugat la suita dvs de suplimente cu vitamine şi minerale. De asemenea, vitamina K este inclusă şi în multe produse pentru sănătatea oaselor şi suplimente cu multivitamine şi minerale.

Avertisment!
Nicio parte a acestui website nu poate fi reprodusă, stocată sau transmisă sub orice formă sau prin orice mijloc, electronic, mecanic, prin fotocopii sau înregistrări, fără primirea unei permisiuni scrise din partea deţinătorilor drepturilor de autor. Orice reproducere neautorizata este considerata incalcare a legilor in vigoare si se sanctioneaza potrivit legii.